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Gases

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El exceso de gases en el intestino es muy común en la población y, aunque no resulta nocivo para la salud, sí que es muy molesto. Puede ocasionar dolores intestinales, inflamación estomacal y sensación de pesadez. Esto sucede cuando los gases no se expulsan de manera natural a modo de flatulencia o eructo.

Existen diversos motivos por los que se producen gases intestinales. Uno de los más comunes es por la llamada aerofagia, se produce al tragar aire inconscientemente cuando se come o se bebe. Sucede frecuentemente cuando comemos muy rápido o hablamos demasiado mientras ingerimos alimentos. Otra de las principales razones por las que aparecen los gases intestinales son las bebidas con gas y los alimentos que al digerirse los provocan. Es el caso de muchos vegetales, especialmente los de la familia de las crucíferas como la coliflor o la col, y legumbres. También puede deberse a cambios en la flora intestinal por una variación brusca en la dieta. Los gases, también podrían ser síntomas de algunas intolerancias , como al gluten, por lo que es conveniente descartar la enfermedad celiaca si se tiene la duda. Los antibióticos, por su parte, también pueden variar la flora intestinal ocasionando la aparición de gases intestinales.

Cómo evitar los gases
Para evitar la aparición de etas molestias es conveniente reducir el consumo de alimentos que producen gases como las legumbres, los cereales integrales, pero una vez hayan desaparecido los síntomas estos grupos de alimentos deben de reintroducirse paulatinamente, ya que constituyen una buena parte de una dieta saludable. El azúcar, además de las bebidas con gas, también son alimentos que aumentan la flatulencia.

Otra de las cosas a evitar a la hora de prevenir los gases es que se recomienda no mascar chicle, ya que puede ocasionar la deglución de aire adicional. También es importante comer con tranquilidad y llevar una vida saludable con prácticas como el deporte. Realizar ejercicio físico ayuda a aumentar las contracciones intestinales y aliviar el estreñimiento. También es esencial estar bien hidratado.

Cómo eliminar los gases
Las infusiones como la manzanilla resultan muy eficaces para combatir a los molestos gases, ya que facilitan la digestión. También se puede recurrir a otras plantas como la menta poleo. Además, se puede ayudar mediante ciertas posturas corporales contribuir a su expulsión, como por ejemplo la posición fetal. Además de otros remedios naturales, también se puede recurrir a una ayuda extra mediante medicamentos que actúan aliviando los síntomas ocasionados por la retención de gases.

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