JUST AID CREATINA (MONOHIDRATO PURA) 650 MG 200CAP

Just Aid Creatina Monohidrato 500 mg 200 cápsulas es un complemento alimenticio de creatina en formato cápsula. El EAN 8437002233402 corresponde actualmente a la presentación de 200 cápsulas con 500 mg de monohidrato de creatina por unidad, por lo que se corrige la antigua mención de 650 mg que figuraba en el catálogo.

Monohidrato de creatina

La creatina monohidrato es la forma de creatina más estudiada y utilizada en nutrición deportiva. El organismo la emplea en el sistema de fosfocreatina para regenerar ATP durante esfuerzos breves y de alta intensidad.

3 g al día

La declaración autorizada indica que la creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad cuando se consumen 3 g al día. Con esta presentación, 6 cápsulas de 500 mg proporcionan precisamente 3 g de monohidrato de creatina.

Cómo tomarla

La pauta comercial disponible para esta referencia es de 6 cápsulas con agua, habitualmente alrededor del entrenamiento. No es imprescindible tomar la creatina justo antes del ejercicio: mantener una ingesta diaria constante suele ser más relevante que el horario exacto.

¿Hace falta fase de carga?

No es obligatorio realizar una fase de carga para obtener el efecto de la creatina. Una pauta constante de 3 g diarios permite aumentar progresivamente los depósitos musculares. Las estrategias con dosis mayores deben valorarse de forma individual.

Creatina y fuerza

La creatina resulta especialmente interesante en entrenamiento de fuerza, sprints y esfuerzos repetidos de alta intensidad. No sustituye entrenamiento, descanso, energía suficiente ni proteína adecuada en la dieta.

Hidratación

Mantén una ingesta normal de agua acorde con tu actividad y clima. La creatina puede aumentar el contenido de agua dentro del músculo, algo distinto a una retención de líquidos problemática en tejidos periféricos.

Precauciones

No superes la dosis recomendada. Si tienes enfermedad renal, estás embarazada, en lactancia o utilizas medicación crónica, consulta antes de mantener suplementos de creatina de forma continuada. Mantén fuera del alcance de los niños.

Duración del envase

Con una pauta diaria de 6 cápsulas, el bote de 200 unidades cubre aproximadamente 33 días de suplementación continua.

Creatina y peso corporal

Durante las primeras semanas algunas personas observan un pequeño aumento de peso por mayor contenido de agua dentro del músculo. Este efecto no equivale a ganar grasa y forma parte de la respuesta habitual a la saturación de creatina.

Regularidad

La creatina funciona por acumulación en el músculo. Por eso suele tener más sentido mantener una toma diaria constante que reservarla únicamente para los días de entrenamiento.